تحول ٨ أسابيع · حرق الدهون
تدريب قوة بإيقاع يحرق + عجز سعرات محسوب، تنزل دهون وأنت محافظ على عضلك، مو تنحف وتضعف.
دفع آمن عبر Stripe: فيزا، ماستركارد، Apple Pay
الكارديو لحاله ما يكفي، تنزل وزن وتضيع معه عضلتك وقوتك. الطريقة الصح: تدريب قوة بإيقاع عالي يحرق ويحافظ على العضل، وعجز سعرات محسوب يخلي جسمك يسحب من الدهون.
أربع جلسات بالأسبوع بالدمبل والكيتلبل: سكوات وسوينق وثراسترز وحركات مركبة تشغّل جسمك كله. تشتغل من البيت أو الجيم، والخطة تمشي معك أسبوع بأسبوع.
إيش داخل التحول
كيف تمشي ٨ أسابيع
الأسابيع ١ إلى ٤ · بلوك الأساس
أربع جلسات بالأسبوع بحركات مركبة: سكوات بالدمبل، سوينق كيتلبل، دفع وسحب، وحركات تشغّل الجسم كامل بإيقاع محسوب، تبني القاعدة وتفتح الحرق.
الأسابيع ٥ إلى ٨ · بلوك التقدم
نفس الهيكل بشدة أعلى وحركات أصعب، الحرق يستمر لأن التحدي يستمر، وجسمك ما ياخذ فرصة يتأقلم ويثبت.
التغذية (باقة ٦٤٩) · طول ٨ أسابيع
عجز سعرات محسوب على جسمك، وبروتين عالي يحمي عضلتك، عشان اللي ينزل يكون دهون، مو عضل.
التحول لك إذا
- تبغى تنزل دهون واضحة خلال ٨ أسابيع بطريقة تنحفظ فيها عضلتك
- عندك دمبلات وكيتلبل، بالبيت أو بالجيم، الاثنين يمشون
- جربت الدايت لحاله ورجع لك الوزن، تبغى نظام تدريب + أكل مع بعض
- تبغى جلسات مكثفة تخلص بأقل من ساعة
مو لك إذا
- هدفك الأول ضخامة وحجم، شوف تحول بناء العضل
- تدور حل سريع بدون التزام بالأكل، التغذية نص النتيجة هنا
- ما تقدر تعطي ٤ جلسات بالأسبوع
أقدر أسويه من البيت؟
ايوه، كل اللي تحتاجه دمبلات وكيتلبل ومساحة صغيرة. وإذا عندك جيم، أفضل وأسهل.
كم أتوقع أنزل؟
يعتمد على التزامك بالخطة وجسمك، بس المنهج مبني على عجز آمن ومستدام، مو تجويع. الهدف دهون تنزل وتظل نازلة، مو وزن يرجع بعد شهر.
في كارديو؟
الجلسات نفسها مبنية بإيقاع يرفع نبضك ويحرق، وإذا تبغى تسرّع النتيجة، الخطة توضح لك فين تضيف كارديو خفيف بدون ما يأكل من استشفائك.
كيف يوصلني البرنامج؟
بعد الدفع، توصلك دعوة تطبيق 1% تلقائيًا على إيميلك خلال دقايق، البرنامج والتغذية كلهم داخل التطبيق.